Fitbit智能手环说明书怎么用？

Fitbit 智能手环通用说明书

欢迎您选择Fitbit！这份指南将帮助您快速上手,开始您的健康生活之旅。

第一部分：开箱与准备

包装清单

• Fitbit 智能手环主体
• 充电线/磁吸充电器
• 快速入门指南
• （部分型号可能包含额外表带）

首次充电

• 充电方式：将充电线的金属触点对准手环背面的充电引脚，然后插入USB端口（或使用适配器）。
• 充电指示：充电时，屏幕上会显示一个电池图标和充电进度，充满电通常需要 1-2小时。
• 重要提示：首次使用前,请确保手环电量充足。

下载与安装 Fitbit App

您的手环需要通过手机App进行设置和日常管理。

• 系统要求：
  • iOS: iPhone 5s 或更新机型，运行 iOS 13 或更高版本。
  • Android: 大多数运行 Android 7.0 或更高版本的手机。
• 安装步骤：
  1. 在手机应用商店搜索 "Fitbit" 并下载官方App。
  2. 打开App，按照屏幕提示创建一个Fitbit账户（或登录已有账户）。
  3. 在App首页，点击左上角的账户图标，然后选择 "设置设备"。
  4. App会自动搜索附近的新设备,请确保您的手环已开机并靠近手机。
  5. 按照App内的指示完成配对和设置流程。

第二部分：基本操作

按键与触摸

不同型号的操作方式略有不同：

• 触摸屏型号 (如 Sense, Versa, Inspire 3等)：通过在屏幕上轻点、长按或滑动来导航。
• 按键型号 (如 Charge 5, Luxe等)：通过短按或长按侧边的物理按键来操作。

屏幕界面

手环主屏幕通常显示时间、日期和电量,您可以通过以下方式查看更多信息：

• 向上/向下滑动：在主屏幕和快捷设置之间切换。
• 向左/右滑动：查看不同的快捷面板，如今日摘要（显示步数、距离、卡路里）、心率、锻炼等。
• 点击屏幕：进入该功能的详细数据页面。

睡眠模式

Fitbit会自动检测您的睡眠,您也可以手动开启睡眠模式以获得更准确的记录。

• 开启方式：在"锻炼"应用中，向下滑动找到并点击"睡眠"，然后选择"开始睡眠追踪"。
• 关闭方式：早上醒来后，点击手环上的通知，选择"停止睡眠追踪",App会自动同步您的睡眠数据。

第三部分：核心功能详解

活动追踪

这是Fitbit的核心功能,帮助您了解每日活动量。

• 步数：记录您每天行走的步数。
• 距离：根据您的步数和步幅估算您行走的总距离。
• 卡路里：包括活动卡路里（通过运动消耗）和总卡路里（基础代谢+活动消耗）。
• 活动分钟数：当您的心率达到特定区间（如中等强度或高强度运动）时，每分钟计为1个活动分钟,目标是每天达到150个活动分钟。

心率监测

• 自动监测：手环会全天候自动、间歇性地测量您的心率,并在App中生成心率曲线图。
• 实时心率：在"锻炼"模式中，可以实时查看您的心率,帮助您控制运动强度。
• 静息心率：指您在静止状态下的心率,是衡量心血管健康状况的重要指标。

睡眠分析

Fitbit会将您的睡眠分为三个阶段：

• 清醒时间：夜间醒着的时长。
• 浅度睡眠：身体和大脑开始放松,但容易被外界声音吵醒。
• 深度睡眠：身体修复和生长的关键时期,最不容易被唤醒。
• REM睡眠：大脑活跃，是记忆巩固和做梦的主要阶段。 App会生成详细的睡眠报告，包括睡眠时长、各阶段占比和睡眠评分。

锻炼模式

手环内置了多种锻炼模式,可以更精确地记录特定运动的数据。

• 开启方式：在手环上进入"锻炼"应用，选择一种模式（如跑步、游泳、瑜伽、骑行等）,然后点击开始。
• 数据记录：开始后，手环会记录心率、时长、消耗的卡路里等数据，部分高级型号（如Sense, Charge 5）还能记录GPS轨迹（需连接手机GPS）和GPS海拔。
• 结束锻炼：点击"完成",数据会自动同步到App。

智能通知

当您的手机收到通知时,手环会振动并显示预览。

• 支持的通知类型：电话、短信、微信、QQ、日历提醒、App推送等。
• 操作：在手环上可以预览、快速回复（预设表情或短语）、静音或忽略通知。

其他实用功能

• 天气：在App中设置后,手环会显示当前天气和预报。
• 闹钟：在App中设置闹钟,手环会在设定时间振动提醒您。
• 查找手机：在App中点击"查找手机"，手环会振动并发出提示音,帮助您找到手机。
• 女性健康：在App中记录月经周期、备孕或避孕等信息,手环会给予提醒。
• 电池续航：
  • 日常使用模式：通常可持续 5-7天。
  • GPS持续使用：会显著缩短续航，通常为 5-12小时。
  • 睡眠模式：对续航影响很小。

第四部分：常见问题与维护

无法连接或同步

• 解决方法：
  1. 确保手环和手机蓝牙已开启。
  2. 确保手环电量充足。
  3. 重启手机和手环。
  4. 在App中，点击账户 > 设备 > 手环名称 > "同步手环"。
  5. 尝试在手机设置中忽略该设备,然后重新通过App配对。

手环计步不准

• 原因：可能是手臂摆动幅度过小或过大,或在开车等情况下被误计。
• 解决方法：
  1. 确保手环佩戴位置正确,通常在手腕骨上方约一指宽处。
  2. 调整佩戴松紧度,以能轻松滑动但不会晃动为宜。
  3. 在App中可以开启"非步行活动识别"，系统会自动识别跑步、骑车等活动并计步。

如何清洁手环？

• 表带：使用温和的肥皂水或湿布轻轻擦拭,然后用清水冲洗并彻底晾干。
• 主体：用干燥的软布或棉签轻轻擦拭屏幕和传感器区域。切勿将整个手环浸泡在水中（除非是标明游泳/防水等级的型号）。

电池保养

• 避免将手环完全耗尽电量再充电。
• 长期不使用时，建议保持电量在50%左右存放。
• 避免在极端温度（过高或过低）下充电或使用。

第五部分：重要安全信息

• 防水等级：大多数Fitbit手环（如Charge, Inspire, Versa, Sense）的防水等级为 5 ATM (50米)，这意味着它们可以用于游泳和淋浴，但不适用于潜水、水肺潜水、滑水或热水浴。
• 医疗级设备：Fitbit是健康和健身追踪器，不是医疗设备，其数据仅供参考，不能用于诊断疾病，如有健康问题,请咨询专业医生。